Праздник может быть значительно подпорчен излишним употреблением спиртных напитков. Меняется не только поведение человека, но и его самочувствие. Если вы хотите чувствовать себя хорошо не только во время мероприятия, но и наутро после него, то рекомендуем вам обратить внимание на несколько физиологических и психологических лайфхаков. Надеемся, они действительно помогут вам оставаться на ногах и не отключаться, как все остальные.
Отдохните перед праздником
Не стоит пить после утомительных тренировок или другой физической активности. В таком случае алкоголь замедлит восстановление мышц и даст избыточную нагрузку на сердечную мышцу. Для организма спиртные напитки — это яд, и если вы все же решились побаловать себя коктейлем, то лучше делать это тогда, когда у вас достаточно сил.
Хорошо поешьте
На голодный желудок алкоголь всасывается в кровь намного быстрее, и состояние опьянения тоже наступает быстрее. Пища замедлит всасывание, и опьянение окажется скорее постепенным процессом, чем внезапно вас настигающим. Если хотите дольше оставаться трезвым, то перед вечеринкой употребите в пищу белковые продукты (йогурты, яйца), бананы, овсяную кашу и жирную рыбу.
Перестрахуйтесь препаратом
И нет, не нужно ломать голову, что же это за средство — это обычный активированный уголь. Он задержится в желудке и впитает некоторую часть спирта, которую затем выведет из организма. Адсорбирующий эффект значительно улучшит ваше общее состояние, но не стоит слишком сильно налегать на него. Требуется 1 таблетка на 10 кг вашего веса, вот и посчитайте.
Не забывайте о закуске
Кто-то упорно ее игнорирует, и очень зря. Закуска замедляет усвоение алкоголя организмом. Но не переедайте, иначе вы наоборот увеличите нагрузку на печень и желудок. Тяжесть, изжога и тошнота в таком случае вам гарантированы.
Избегайте соленых закусок
Копчености, чипсы, соленые орешки и другие снеки вызывают жажду. Вы неосознанно будете утолять ее алкоголем, и уже понятно, к чему это все приведет. С большей вероятностью вы просто быстро напьетесь.
Не смешивайте разный алкоголь
Оптимально выбрать один напиток, который вы будете потягивать в течение вечера. На самом деле, смешивание алкоголя не ускоряет процесс опьянения, просто напитки, с которых вы начали, задают определенный темп. Не снижайте градус алкоголя, если все же решили попробовать несколько коктейлей.
Не запивайте спиртное энергетическими напитками
Кофеин стимулирует нервную систему, а алкоголь ее подавляет. Такой коктейль маскирует реальную степень опьянения, и вам будет казаться, что ситуация все еще под контролем. Но в какой-то момент концентрация спирта в крови достигает максимума, и замаскировать это состояние уже невозможно.
Пейте воду
Алкоголь приводит к потере жидкости, и ее требуется восполнять. К тому же иногда опьянение вызывает повышенное потоотделение, диарею и частое мочеиспускание. После каждого коктейля выпивайте стакан воды, и таким образом вы предотвратите обезвоживание организма.
Не торопитесь
Потребляйте алкоголь порционно. Понятно, что у каждого из нас свои нормы и максимумы, но не стоит торопиться и опрокидывать в себя шот за шотом. Медленно пейте напиток, смакуйте, а также просто концентрируйтесь на личных ощущениях. Ваш организм даст знать, когда хватит.
Разбавляйте алкоголь
Этот способ известен еще со времен древних греков, которые обожали вино. Но вот кого они не уважали — это пьяниц. Если алкоголь разбавить водой или соком, то можно потягивать напиток чуть ли не весь вечер, не превышая безопасную дозу. Да и некоторые виды алкоголя вкуснее все же разбавленными.
