10 вкусных закусок, которые понравятся вашим гостям

Статья обновлена: 08.04.2021
Автор: oXKo.ru

Пища обычно используется как субстанция для удовольствия, а не для насыщения организма. Мы поглощаем продукты, не осознавая того, сколько калорий при этом потребляем, тогда как даже небольшие перекусы могут сыграть с нашим весом большую шутку.

Если вы планируете собрать дома друзей, но не хотите угощать их вредной едой, то обратите внимание на полезные закуски, которые состоят из натуральных ингредиентов. Вот несколько идей для быстрых и легких перекусов, которые дадут быстрое чувство насыщения и оставят гостей в полном восторге.

Бутерброды с яблочным и миндальным маслом

Бутерброды с яблочным и миндальным маслом

Эта легкая и вкусная закуска наполнена белком и низким содержанием углеводов, что благотворно сказывается на здоровье человека. Она состоит из нескольких ингредиентов, количество которых вы можете менять на свое усмотрение. Можно смело поэкспериментировать с различными видами ореховых масел и использовать красные, желтые и зеленые яблоки.

Фруктовый мусс из яблок и орехов

Фруктовый мусс из яблок и орехов_result

Эта закуска состоит из большого количества витаминов и микроэлементов, которые не только насыщают организм, но и несут огромную пользу здоровью. При ее приготовлении используется яблочное пюре, сливки, мед, орехи и корица, а сам процесс вместе с охлаждением занимает 5-6 часов. И если вы ждете гостей на чаепитие, фруктовый мусс – это отличное для них угощение.

Салат из тунца с крекером

Салат из тунца с крекером_result

Тунец является одним из самых белковых продуктов, который может насытить организм на несколько часов. В среднем в небольшой консервированной банке содержится 26 граммов белка и всего 120 калорий, что делает тунец одним из лучших продуктов, которые можно съесть, если хотите правильно перекусить.

Тост с авокадо и творогом

Тост с авокадо и творогом_result

Творог очень богат белком, а авокадо считается самой здоровой формой жира, которую только можно найти. Этот тост является полноценной закуской, богатой всеми необходимыми питательными веществами, которая точно придется по вкусу вашим гостям.

Буррито в банке

буритто

Этот рецепт с низким содержанием жира и калорий придется по вкусу любителям мексиканской кухни. Он хорошо влияет на мышечную массу, так как на 100 граммов буррито приходится 16 граммов белка, что позволяет есть его спортсменам и детям. Его приготовление занимает не больше 5 минут и требует использования соуса сальса, консервированной фасоли, сыра и греческого йогурта.

Салат из зеленого горошка и авокадо

Салат из зеленого горошка и авокадо_result

Этот салат обладает высокими вкусовыми свойствами и состоит из сочного помидора, спелого авокадо, хрустящего огурца, гороха, оливкового масла, лимонного сока, соли и черного перца. Он настолько сытный, что может стать полноценным обедом, а в сочетании с жареной куриной грудкой или рыбой может смело подаваться на ужин.

Огуречные рулетики с копченой индейкой

Огуречные рулетики с копченой индейкой_result

Простые в приготовлении низкоуглеводные огуречные рулетики с копченой индейкой, сыром моцарелла, зеленью, шпинатом и другими овощами отлично подходят для вечеринки. Просто нарежьте огурец или кабачок продольными полосами и положите сверху ингредиенты, которые имеются у вас в холодильнике. Вы всегда можете взять другой вид сыра или заменить индейку курицей, чтобы сделать идеальную закуску.

Йогуртовый парфе

Йогуртовый парфе_result

Этот рецепт полон высококачественного белка, здоровых жиров и необходимых питательных веществ и состоит из мягкой смеси йогурта с кусочками печенья. Он готовится из обезжиренного греческого йогурта, сахара, ванили и печенья, которое может содержать шоколадную крошку или изюм. Перед подачей на стол йогуртовый парфе должен постоять в холодильнике 30 минут.

Вяленая говядина

Вяленая говядина_result

Вяленая говядина – это чрезвычайно полезный вариант перекуса. В нем содержится много белка и мало углеводов, что является лучшим сочетанием для поддержания веса. Сделать вяленое мясо в домашних условиях намного дешевле, чем купить его в магазине. К тому же вы будете уверены в качестве ингредиентов и сможете выбрать понравившийся вам маринад.

Энергетические шарики

Энергетические шарики_result

Эта закуска богата белком благодаря арахисовому маслу и семенам льна, и полезными жирами за счет кокосовой стружки. Для ее приготовления понадобятся овсяные хлопья, кокосовая стружка, семена льна, кусочки шоколада, мед и ваниль. Все это перемешивается в глубокой тарелке, остывает в холодильнике около 2 часов, а потом катается в маленькие шарики.

Здоровые закуски – это важный инструмент, который помогает избегать переедания и контролирует вес. Доказано, что легкие перекусы могут снизить тягу к еде, поэтому готовьте их с использованием орехов, семян, фруктов, овощей и зелени. Берите здоровые закуски с собой на работу и угощайте ими своих друзей и близких, чтобы формировать у них правильные пищевые привычки.

Фотографии к статье взяты из сервиса Яндекс.Картинки
Оцените материал:
Поделитесь в СоцСетях:
Oxko.ru
Добавить комментарий