4 причудливые диеты, которые на самом деле работают

Статья обновлена: 29.03.2021
Автор: oXKo.ru

Вы, вероятно, видели достаточно странных диет, которым советуют придерживаться знаменитости и псевдо-диетологи. Многие из них стали популярными, но в какой-то момент ушли на задний план, сместившись новыми дуновениями моды. Однако есть и те диеты, которым не страшны перемены, так как они и сегодня остаются востребованными среди тех, кто хочет похудеть. И какими бы причудливыми они не были, с ними действительно можно сбросить лишний вес.

Палеодиета

Палеодиета_result

Палеодиета основывается на простой пище, которую ели еще наши палеолитические предки много веков назад. До начала века сельского хозяйства люди не имели возможности есть крупы, так как не умели возделывать поля и заниматься выращиванием злаковых культур. Преимущество этой диеты заключается в том, что она позволяет есть только овощи, фрукты, ягоды, орехи и семена, полностью исключив крахмалистые углеводы, сахар и молочные продукты.

Палеодиета помогает держать уровень сахара в крови под контролем. Она также может положительно сказаться на диабете 2 типа и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря ей достигаются хорошие результаты в похудении и повышается уровень энергии, который важен для активной жизни.

Важно не только то, что содержится в палеодиете, но и то, чего в ней нет. Она не приемлет обработанные и готовые продукты, нездоровую пищу, искусственные ингредиенты и химические добавки. И если для одних этот тип питания кажется смешным, то для другим он помог привести тело в порядок.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета_result

Средиземноморская диета уже некоторое время занимает первое место в списке очень эффективных планов похудения. Для жителей таких стран, как Италия или Греция, она представляет собой обычный образ жизни. Они придерживаются этой диеты и стараются быть максимально активными, а также много времени проводят на открытом солнце и вблизи открытых водоемов.

При средиземноморской диете основное внимание уделяется здоровой для сердца пище.

Она состоит из следующих продуктов:

  • Фрукты и овощи.
  • Цельные злаки.
  • Бобовые и орехи.
  • Оливковое масло.
  • Травы и специи вместо соли.
  • Рыба и птица.
  • Красное вино.

Средиземноморская диета уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень холестерина в крови. Она не только способствует снижению веса, но и оздоравливает организм, увеличивая продолжительность жизни худеющего человека.

Щелочная диета

Щелочная диета_result

Щелочная диета заключается в снижении кислотности продуктов, которые мы потребляем. Когда организм потребляет слишком много кислоты, это может привести к состоянию, называемому ацидозом. В дальнейшем у человека появятся проблемы со здоровьем, такие как расстройство желудка, затрудненное дыхание, головные боли, слабость и усталость. В запущенных случаях это может привести к шоку, коме или смерти.

Цель данной диеты состоит в том, чтобы привести тело в более щелочное состояние, чтобы улучшить здоровье. Основное внимание в ней уделяется включению щелочных продуктов, таких как фрукты, орехи, овощи и бобовые. Она не запрещает есть вредную пищу, но рекомендует снизить потребление говядины, птицы, молочных продуктов, яиц, злаков и алкоголя.

Польза, которую приносит такой способ питания, заключается в сокращении потребления низкокачественных и обработанных продуктов. Он позволяет почувствовать улучшение общего состояния, прояснить ум и даже оздоровить суставы. И несмотря на столь забавное название, щелочная диета действительно сжигает лишние калории.

Диета Whole30

Диета Whole30_result

Диета Whole30 является относительно новой и обязана своей популярностью социальным сетям, где заинтересованные люди стали делиться своими успехами в похудении. Она рассчитана на 30 дней и сосредотачивается на питательных продуктах, таких как мясо, орехи, семена, морепродукты, яйца, овощи и фрукты.

В течение месяца нельзя употреблять:

  • Сахар.
  • Алкоголь.
  • Бобовые.
  • Злаки.
  • Молочные продукты.
  • Сою.

Whole30 похожа на палеодиету, но длится немного дальше и не приемлет подсластителей, таких как мед. По окончании 30 дней в меню постепенно возвращаются исключенные продукты, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и свести на нет возникновение пищевой аллергии.

Большинство людей едят одно и то же так часто, что не осознают, как определенные продукты вредят их здоровью, поскольку они привыкли чувствовать себя вялыми и истощенными. С Whole30 они получают возможность увидеть, как отсутствие этих продуктов нормализует работу организма, чтобы после минимизировать прием обработанной еды и избытка соли.

Независимо от того, как вы предпочитаете питаться, основное внимание должно быть сосредоточено на необработанных продуктах. Ищите экологически чистые продукты и чаще питайтесь тем, что выросло на вашем огороде. Так вы сможете не только сбалансировать вес, но и поправить общее здоровье и улучшить самочувствие. Ваше тело и ум будут благодарны вам.

Фотографии к статье взяты из сервиса Яндекс.Картинки
Оцените материал:
Поделитесь в СоцСетях:
Oxko.ru
Добавить комментарий