Х
X | закрыть

6 советов, как привести тело в порядок и исполнить новогоднее обещание

Статья обновлена: 18.01.2021
Автор: Ксения Кунилова

Чтобы ваши далекоидущие грандиозные планы на Новый год не остались бесполезным списком в блокноте, необходимо очень много работать. Это касается прежде всего распределения времени и выбора специальных нагрузок. В таком случае организм сможет быстро приспособиться к регулярным занятиям, а вы добьетесь желаемого результата. Сегодня мы перечислим несколько довольно простых советов, которые могут быть полезны.

Пересмотрите распорядок дня

Пересмотрите распорядок дня_result

Найдите окошко для занятий спортом. Сегодня совсем не обязательно тратить сумасшедшие деньги на покупку абонемента в спортзал (хотя давайте будем честными — существует большое количество предложений и программ, которые доступны практически каждому). Заниматься можно и в домашних условиях с использованием минимального спортинвентаря. Ориентируйтесь на собственные ощущения и потребности организма, не игнорируйте желание позаниматься в утренние или вечерние часы. Главное — полностью погрузиться в занятие, отключив все оповещения и предупредив близких о том, что в ближайшее время вам требуется остаться с самим собой. Но некоторых мотивируют занятия всей семьей, ведь так вы точно не пропустите важную тренировку или пробежку.

спортивный костюм

Определитесь с понравившимся видом спорта

Определитесь с понравившимся видом спорта_result

Кто-то без ума от пробежек и может заниматься хоть ежедневно, а кому-то хорошо от двух посещений бассейна в неделю. В домашних условиях можно заниматься йогой, силовыми упражнениями с гирями, осуществлять фитнес-работу с собственным весом. Если вы не можете сделать выбор самостоятельно, то можно проконсультироваться со специалистом — доктором или профессиональным тренером.

кроссовки

Не стесняйтесь просить о помощи

Не стесняйтесь просить о помощи_result

Вы сильно усложните себе задачу, если останетесь со своей целью один на один. Не стесняйтесь просить помощи и участия близких. А занятия спортом всей семьей способствуют сплочению и появлению командного духа. Друзья же помогут не терять мотивацию и будут напоминать: вы на правильном пути. Также эффективны тренировки с личным тренером, поскольку специалист подберет для вас индивидуальную спортивную программу, проконсультирует по вопросам питания и будет регулировать ваши занятия, чтобы вы не травмировались.

гантели

Следите за питанием

Следите за питанием_result

Спорт и питание неразрывно связаны друг с другом. Вы — это то, что вы едите. Но не стоит сразу резко отказываться от пищевых привычек, ведь из-за этого организм может дать неожиданную реакцию. Лучше всего постепенно убирать из рациона мучное, сахар, вводить другие привычки — выпивать больше воды в день, отказываться от мяса, вводить интуитивный стиль питания.

термокружка

Будьте гибким

Будьте гибким_result

Если ваше тело достаточно гибкое и растянутое, то вам будет проще его контролировать. Для этого можно заниматься танцами, йогой или стретчингом. А еще на гибкость влияет питание. Свежие и полезные продукты, сбалансированность и контроль позволяют как можно быстрее растянуться.

для йоги

Тренируйте тело вместе с осознанностью

Тренируйте тело вместе с осознанностью_result

Чтобы результат стоил того, нужно понимать: любые изменения требуют принятия с вашей стороны. Недостаточно просто расписать ваши мечты и цели на бумаге — следует еще и хорошо их обдумать. Важно, чтобы ваши желания не расходились с возможностями организма и не довели вас до изможденного состояния и бессилия. Начинать следует с принятия всего, что у вас есть, а уже затем объективно оценивать ваши недостатки и преображаться.

для воды
Фотографии к статье взяты из сервиса Яндекс.Картинки
Оцените материал:
Поделитесь в СоцСетях:
Oxko.ru
Добавить комментарий