Х
X | закрыть

9 способов приучить себя к регулярным тренировкам

Статья обновлена: 24.02.2021
Автор: Ксения Кунилова

Тренировки не должны быть через силу, и не стоит себя заставлять. Это может привести к тому, что вы не добьетесь желаемого результата, а нагрузки будут ассоциироваться у вас с тем, чтобы переступать свои желания и возможности. Но мы подскажем вам несколько способов, благодаря которым вы приучите себя к регулярным тренировкам и сделаете их частью своего стиля жизни.

Найдите любовь

Найдите любовь_result

Это касается скорее не ваших личных отношений (хотя, если заниматься со своей второй половинкой, то мотивации станет еще больше), а любимого вида спорта. Кому-то по душе бег, кто-то увлекается кроссфитом или тягает тяжести. Все зависит прежде всего от личных предпочтений и желаний. Поэтому выбирайте не то что модно, а то, что нравится именно вам. Тогда и спорт будет восприниматься как хобби, а не как что-то из разряда сверхъестественного.

кроссовки

Занимайтесь в компании

Занимайтесь в компании_result

Обязательно хорошей. Начните бегать с друзьями, ходить на тренировки с близкими людьми, с которыми вы можете просто хорошо провести время. Все неудобные моменты станут поводом посмеяться и научиться чему-то новому. Так вы будете чувствовать себя гораздо свободнее и увереннее. Если совсем грустно и нет друзей — найдите надежного тренера, с которым любая нагрузка будет по плечу.

спортивные штаны

Занимайтесь с тренером

занятия с тренером

Вынесем этот пункт в отдельный список. Во-первых, хороший тренер покажет вам, как нужно правильно выполнять упражнения. Во-вторых, вам будет намного интереснее работать со специалистом, чтобы быстрее добиться результата. А еще оплата работы тренера будет мотивировать вас не пропускать занятия.

спортивная форма

Составьте четкую программу тренировок

Составьте четкую программу тренировок_result

Стихийные приседания и пробежки оставьте в прошлом. Следует определиться, что именно нужно вашему телу, чтобы чувствовать себя хорошо и быть энергичным. Разминаясь, увеличивайте нагрузку постепенно. Только после этого переходите к сложным упражнениям.

гири

Определите свою цель

Определите свою цель_result

Вот вы нашли занятия, которые вас вдохновляют, теперь пора понять, зачем вы это делаете. Кто-то просто хочет быть в тренде, а для кого-то занятия спортом — это возможность улучшить свою физическую форму. Не стоит категорично относиться к работе над собой и ставить целью похудение. Это неправильно. Лучше планируйте сбросить несколько килограммов, чтобы втиснуться в красивый купальник, который завалялся с лучших времен.

спортивная лента

Купите специальную форму для тренировок

Купите специальную форму для тренировок_result

В ней удобно заниматься разными видами спорта, да и настроение создается соответствующее. Современные производители одежды и спортивного инвентаря заботятся о комфорте своих покупателей, поэтому стараются создавать интересные варианты для профессионального и любительского спорта. Бегать в неудобных кроссовках или плавать в неподходящих очках — это настоящее мучение. Поэтому лучше приобрести качественный товар, даже если он будет чуть дороже.

спортивная форма

Найдите идеальное для вас время тренировок

Найдите идеальное для вас время тренировок_result

Организм человека уникален. Кто-то любит заниматься в утренние часы, а кому-то больше подходят занятия после работы или учебы, по вечерам. Есть и те, кто специально выбирает спортзал ближе к работе, чтобы посещать занятия в обеденный перерыв. Можете попробовать разные варианты, чтобы понять, как и когда вам проще и комфортнее заниматься.

бутылка для воды

Продержитесь до первых результатов

Продержитесь до первых результатов_result

Это непросто, ведь уже после первой пробежки или занятия на пресс мы рассматриваем себя в зеркале в поисках желанных рельефов. Но результат иногда приходит не так быстро, поэтому появляется чувство разочарования. Но все не так плохо — просто вашему организму требуется время.

для пробежки

Начните двигаться

Начните двигаться

Если к тренировке сложно приступать, а желание все время куда-то пропадает, то просто начните. Поставьте себе цель — прозаниматься первые 10 минут. Разогрейте мышцы, разомнитесь, дальше появится желание продолжать. Самодисциплина и сила воли играют значимую роль.

для разминки
Фотографии к статье взяты из сервиса Яндекс.Картинки
Оцените материал:
Поделитесь в СоцСетях:
Oxko.ru
Добавить комментарий