ТОП-7 лучших балансировочных подушек: характеристики, плюсы и минусы

Основная проблема современных людей — сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Это уменьшает нагрузку на мышцы, позвоночник, опорно-двигательную систему, приводит к их нестабильности, развитию различных заболеваний, получению травм. Частые рекомендации врачей в комплексной терапии и профилактики различных заболеваний — физические тренировки, укрепление основных групп мышц. Производители для упражнений в домашних условиях предлагают тренажеры. Одним из простых и доступных вариантов является балансировочная подушка. Это резиновый диск, заполненный воздухом наполовину. Его упругость и высоту регулируют насосом — закачивают дополнительно в него воздух или стравливают. Одна из сторон диска выпуклая и покрыта шипами. Эта форма выполняет массажный эффект, на ней неудобно стоять или сидеть, заставляет работать и напрягаться глубокие мышцы разных частей тела: стопа, голень, бедро, спина. Подходит для занятий в любом возрасте, не имеет ограничений по весу.

Упражнения на балансировочной подушке помогают:

• спортсменам — укрепляют мышцы, уменьшают риск получения травмы;
• пожилым людям — улучшается чувство равновесия, укрепляются связки и суставы, уменьшается риск падения;
• детям — используют в комплексном лечении деформации стоп, позволяет увеличивать высоту их свода;
• взрослым — улучшает кровообращение, массирует спину и укрепляет мышцы таза.

На подушке можно выполнять комплекс упражнений в положении стоя, сидя, лежа. В это время будут задействованы разные группы мышц, которые не участвуют в большинстве тренировок.

ТОП-7 лучших балансировочных подушек

Наш рейтинг включает модели:

• Yamaguchi Balance Disk;
• Подушка балансировочная массажная INDIGO цвета МИКС;
• Двухсторонняя модулированная подушка для фитнеса NYAMBA;
• Tunturi 14 TUSYA 02;
• Torres YL0011 голубой;
• Тривес М-512 синий;
• BRADEX Равновесие SF 0020, голубой.

Yamaguchi Balance Disk

Известная японская компания по производству массажной техники предлагает подушку из экопластика. Занятия на ней позволяют усовершенствовать тело, поддерживать хорошую физическую форму. Стоячие упражнения тренируют вестибулярный аппарат, что помогают преодолеть морскую болезнь и укачивание. Если положить подушку на стул, то она не позволит сидеть неподвижно, обеспечит нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Мягкие шипы воздействуют на ступни ног, где расположены акупунктурные точки, связанные со всеми внутренними органами. Такой массаж улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет, замедляет старение, обеспечивает бодрость длительное время. Компания предлагает в приложении более ста различных упражнений.

Подушка балансировочная массажная INDIGO цвета МИКС

Китайский производитель использует искусственный материал поливинилхлорид (PVC), который характеризуется прочностью, износостойкостью, долгим сроком эксплуатации. Различные упражнения улучшают координацию движений, положительно влияют на следующие группы мышц: икроножные, спины и живота. Включаются в работу все мышцы, что увеличивает энергозатраты, повышает мышечный тонус и позволяет сбросить вес. Воздействие шипами на стопы является профилактикой плоскостопия, препятствует образованию мозолей и натоптышей.

Двухсторонняя модулированная подушка для фитнеса NYAMBA

Французская компания Decathlon, специализирующаяся на производстве спортивных товаров, предлагает подушку из поливинилхлорида. Шипы у нее расположены с двух сторон. Толщина и давление внутри легко регулируется насосом — воздух накачивают или спускают. На сильно накаченном диске проще удерживать равновесие. Благодаря тренировкам на подушке улучшается проприоцепция, которая влияет на рефлексы человека и удержание им равновесия. Этот навык важен в повседневной жизни и различных видах спорта, предотвращает падение, получение травм, особенно за счет укрепления лодыжек.

Tunturi 14 TUSYA 02

Финский производитель предлагает черную подушку из винила, выдерживающую до 120 кг, в комплекте с насосом. Компактное изделие заменяет тренировки в зале и большие тренажеры. Детям, пожилым людям и беременным нужно заниматься с осторожностью, потому что есть риск потери равновесия, падения, получение вывиха. Удобная, без запаха подушка хорошо массирует ступни, тренирует разные группы мышц, поддерживает движение межпозвонковых дисков. Выполнение различных упражнений позволяет тренировать все части тела, улучшить мышечный тонус и кровообращение. Занятия актуальны для детей, которым трудно расслабляться и концентрироваться.

Torres YL0011 голубой

Китайская фирма выпускает голубую подушку, которую называет массажной подушкой для пилатеса. Двусторонняя массажная поверхность рекомендуется для массажа ступней, профилактики и лечения плоскостопия. Упражнения можно выполнять дома или в залах для фитнеса. Медленный темп, регулярные занятия снимают напряжение и боли в спине, улучшают осанку и самочувствие, оздоравливают суставы, укрепляют мышцы, нормализуют сон.

Тривес М-512 синий

Отечественный производитель предлагает несколько видов подушек из поливинилхлорида. У них одна сторона ровная, другая — массажная, с выступающими шипами. Помогает тренировать баланс, улучшать координацию движений, увеличивать гибкость тела, поддерживать правильную осанку. Регулярные занятия уменьшают боли и напряжения в мышцах спины, улучшают кровообращение и ускоряют обменные процессы, расслабляют и снимают стресс. Рекомендуется применение для оздоровительной и лечебной гимнастики при патологиях опорно-двигательного аппарата, при реабилитации после травм.

BRADEX Равновесие SF 0020, голубой

Диск из прочного полиуретана увеличивает эффект и результативность тренировок. Выполнение традиционных упражнений на подушке требует от человека дополнительных усилий, что способствует включению в работу дополнительных мелких и крупных мышц. Эффект от упражнений усиливается за счет нестабильной поверхности. Подходит для занятий профессиональным спортсменам, новичкам, взрослым и детям. Материал отличается высокой прочностью, устойчив к деформации и механическому воздействию, что оптимально для ежедневных нагрузок. В инструкции предлагается перечень основных упражнений.

Сравнительная таблица характеристик

Для удобства сравнения основные характеристики рассмотренных моделей собраны в одну таблицу.

Пользовательский рейтинг

Советы по выбору

Балансировочные подушки у разных производителей внешне очень похожи, но могут сильно отличаться между собой.

Перед покупкой учитывают основные параметры:

• Материал. Должен быть качественным, износостойким, выдерживать вес человека. Присутствие постороннего запаха является признаком плохого качества, что опасно в использовании. Для аллергиков выбирают экологически чистые.
• Поверхность. Шипы мягкие, неострые, не вызывают болевые ощущения при использовании. Могут быть с одной стороны подушки или с двух.
• Диаметр. Должен быть достаточным для размещения двух ступней ног.
• Высота. Чем больше этот параметр, тем больше воздуха. Воздушные подушки подойдут для спортсменов, для новичков лучше выбирать небольшие плоские модели.
• Воздух. Производитель заполняет на половину. Ряд моделей можно подкачивать, для этого предусмотрен насос. В других изделиях нет возможности изменять наполненность.
• Вес. От этого параметра зависит, какой человек сможет на ней тренироваться. Лучше брать с запасом.
• Производитель. Выбирают проверенного, зарекомендовавшего себя на рынке спортивных товаров и тренажеров.
• Модель. Для выбора конкретного исполнения учитывают отзывы потребителей.