В какой-то момент жизни все мы испытываем признаки депрессии. И если мы не осознаем, что находимся в тяжелом эмоциональном состоянии, то не сможем вернуться к счастливой жизни. Должно прийти осознание, за которым последует применение набора стратегий, способных уничтожить депрессию. И помочь в этой нелегкой борьбе могут следующие 10 хобби.
Бег
Бег имеет множество достоинств, и когда эмоциональный фон находится в опасности, нужно начать бегать. Это не только предотвращает сердечные заболевания, но и помогает обрести уверенность. Если вы сомневаетесь в себе или чувствуете внутренний дискомфорт, наденьте наушники и отправляйтесь в парк на пробежку. Попробуйте пробежаться с закрытыми глазами, чтобы почувствовать, как ветер проходит сквозь ваши волосы и щекочет лицо. Это поможет вам отвлечься от грустных мыслей.
Плавание
Отправляйтесь на ближайшую речку или запишитесь в бассейн. Помимо того, что плавание поможет чувствовать себя бодрым в любое время дня, оно также будет способствовать совершенствованию рельефа тела. Сопротивление, оказываемое водой, позволяет мышцам работать лучше, чем это происходило бы снаружи. А еще в бассейне вы можете встретить новых друзей, которые вмиг прогонят тоску и депрессию.
Танцы
Для того чтобы танцевать, не обязательно записываться в танцевальный клуб. Как только вы начнете двигаться в такт музыке, то уже не сможете остановиться. Просто включайте заводные песни по приходу домой и танцуйте так, как умеете. Двигайте своим телом свободно и отпустите себя. Танец приносит счастье в обыденную жизнь и помогает раскрепоститься. Вы также можете записаться на современные танцы или аэробику, чтобы не только исцелять душу, но и формировать тело.
Чтение
О пользе чтения знают все. Оно позволяет человеку перенестись в другой мир и почувствовать себя в чужой шкуре. С книгой в руках вы больше не будете вспоминать о своих несчастьях. Идея состоит в том, чтобы занять себя и отвлечь грустные мысли, и именно чтение может в этом помочь. Если взять за привычку прочитывать хотя бы пару страниц перед сном, то можно улучшить сон и дать себе стимул дожить до следующего вечера, чтобы снова взять книгу и узнать наконец, что же было дальше.
Написание автобиографии
Необязательно читать чужие труды, чтобы спастись от депрессии. Иногда помочь справиться с эмоциональным спадом может собственная книга, описывающая весь ваш горький опыт. Запишите свои мысли так, как вам этого хочется, не переживая по поводу стилистики и орфографии. Это особенно полезно, когда рядом нет никого, с кем можно поговорить. Личный дневник действительно может быть полезен, ведь в конечном итоге его можно издать.
Путешествия
Всем нужны перемены. Измените свою утомительную жизнь, если чувствуете упадок сил. Вы можете отправиться на выходных в соседний город, поехать на море, покорить горные вершины или пойти в поход, подразумевающий ночевку на природе. Путешествие — это побег от обыденности. Оно помогает сделать перерыв и перезагрузиться перед новой рабочей неделей и новыми проблемами. Если вы не научитесь отвлекаться с помощью хотя бы небольших поездок, быт поглотит вас, и депрессия будет мучить вас всю оставшуюся жизнь.
Прослушивание музыки
Музыка привносит в жизнь спокойствие. Ее можно слушать где угодно, были бы наушники под рукой. Возьмите за привычку слушать музыку по пути на учебу/работу, готовить и убираться в доме под ритмичные песни и засыпать под творения великих композиторов. Музыкальная терапия часто используется для борьбы с депрессией, так как помогает устранить негативные эмоции и мысли.
Решение головоломок
Жизнь — это головоломка, которую совсем не просто решить. Но это не значит, что мы должны все бросить при первой же неудаче. Взять, к примеру, великих ученых. Вряд ли они стали бы столь знамениты и успешны, если бы прекратили разгадывать ребусы, посчитав их слишком сложными. Они решают сложные задачи и вычисляют формулы, которые потом несут пользу людям.
Решение головоломок сегодня встречается все реже, и мы должны вернуть этому занятию былую славу. Ведь оно является блестящим способом отвлечения, и к тому же обостряет интеллект и делает человека счастливее. Поэтому направьте свою энергию на решение головоломок, и ваша жизнь перестанет быть лабиринтом.
Рисование
Живопись — это идеальный способ отвлечься от грустных мыслей, особенно, если у вас есть художественные способности. Хотя их отсутствие не должно стать преградой на пути к искусству, так как сегодня существует множество направлений живописи, которые могут освоить даже новички. В следующий раз, когда вы почувствуете, что больше не можете мириться со своей депрессией, сядьте перед холстом и просто рисуйте. А еще вы можете начать красить стены и потолок, чтобы ваши труды точно не остались незамеченными.
Экстремальные увлечения
Иногда депрессивное состояние связано с отсутствием активности, которая помогает направить энергию в нужное русло. И, вместо того чтобы грустить дома, можно начать заниматься экстремальным спортом, например, дайвингом, банджи-джампингом, трекингом, подводным плаванием с аквалангом или полетом на параплане. Большая часть опасностей кроется в наших мыслях, поэтому не стоит ограничивать себя в чем-то только из-за страха. Выйдите из зоны комфорта и отправьтесь в небольшое приключение, чтобы наладить связь между душой и телом.